Idag är det den 23 december, och bakom lucka 23 hittar vi Tracy Ghattas, också känd som Dr. Tracy. Hon ger oss svar på frågor om vad ångest egentligen är…
Jag heter Tracy Ghattas, är 29 år och är ST-läkare inom allmänmedicin. Jag spenderar allra mest tid på min vårdcentral på dagarna men gör också TikTok och Instagram där jag delar med mig av rolig och vad jag hoppas matnyttig fakta om kroppen och hälsan!
Vad är ångest, och vad kan det ge för psykiska/fysiska symptom?
Ångest brukar beskrivas som en stark rädsla eller oro som man känner i kroppen. Det kan märkas fysiskt genom att hjärtat slår snabbare, att musklerna spänns och att man känner sig darrig. Mentalt kan det kännas väldigt jobbigt och påfrestande. Vissa personer har en lindrig ångest som kommer ibland, andra kan ha svåra problem som påverkar sitt sätt att leva.
Varför får man ångest, och är det något som alla kan få?
Alla får ångest någon gång i livet. Det är en naturlig reaktion på när något hotar din trygghet och kan komma från massor olika situationer, även saker som kan kännas “töntiga” eller som är svåra att förklara för andra.
Vad är en panikattack, vad är en ångestattack, och vad är kännetecknar/skiljer dem åt?
En panikattack är den där extrema känslan man kan få av ångest. Det är här folk börjar andas snabbt, hjärtat slår snabbt, man kan börja bli darrig och svettas. En panikattack är väldigt intensiv och vara sällan i mer än 20-40 minuter. Det är ofta panikattacker folk kan bli rädda för då den kan ge så starka kroppsliga symtom, medan ångest är mer molande om man kan förklara det så.
Kan ångest vara farligt?
Ångest känns ofta läskigt då den påverkar kroppen fysiskt och därför tror många att det kan vara farligt. Ångest i sig är dock inte det. Men man ska ta sitt psykiska mående på allvar och om man mår dåligt så finns det hjälp att få! Även om det inte känns så när man är mitt uppe i sitt dåliga mående. Men som svar på frågan – ångest är inte farligt.
Vad är dina bästa råd till någon som lider av mycket ångest, finns det sätt att få den att minska?
Det finns hjälp att få! Man kan börja med att prata med någon som man har nära sig, en kompis, en familjemedlem eller någon annan som man litar på. Ibland är det skönt att bara prata av sig. Man kan också söka sig till vården, för att få hjälp genom till exempel KBT-behandling, som är ett sätt att hitta metoder för att hantera sin ångest. Om man känner att man behöver hjälp finns alltid Sjukvårdsrådgåvningen 1177, Hjälplinjen på 90 390 (eller chatt) och även Minds Självmordslinje på 90 101 (eller chatt). Om du behöver akut hjälp ska du alltid ringa 112. Det finns ALLTID folk som vill hjälpa dig!
Vad skulle du vilja säga till någon som lider av mycket ångest just nu?
Var snäll mot dig själv! Du är inte ensam. Långt ifrån ensam. Många tycker dessutom att högtider som julen är ännu jobbigare. Det gör det kanske inte mindre jobbigt att vara i din kropp just nu, men det kan vara skönt att veta att du inte alls är konstig eller onormal på något sätt. Jag lider själv av ångest till och från fast det kanske inte alltid syns. Och sista tips, att det finns hjälp att få!
Tack snälla Tracy för dina kloka svar och för medverkan i vår julkalender! Ni hittar Tracy på TikTok och Instagram nedan: