Idag är det den 20 december, och bakom lucka 20 hittar vi Josephine Niva som tar oss med på sin berättelse om att känna skam för att vara sjukskriven, och att förstå vikten av att inte känna sig ensam med sitt mående…
Hej! Jag heter Josephine, är 26 år och bor i Stockholm. På mina sociala mediekanaler på TikTok (@Josephine.niva) och YouTube (Josephine Niva) delar jag med mig av min vardag och min resa genom livet – både det fina och det tuffa. Under det senaste året har jag varit sjukskriven för depression och ångest, och jag valde att dela min resa öppet som en del av min läkningsprocess. Jag kände att jag ville bryta generationstraumat och mönstret att man ska skämmas och vara tyst om psykisk ohälsa. Min förhoppning är att kunna bidra till att fler vågar prata om det de går igenom och känna att de inte är ensamma.
Under det senaste året har jag varit sjukskriven på grund av psykisk ohälsa. Det har varit en utmanande tid, där jag har behövt stanna upp och fokusera på mitt mående. Jag har gått igenom perioder av ångest, utmattning och självkritik, men också upptäckt hur viktigt det är att vara snäll mot sig själv. Det är fortfarande en resa, men jag försöker varje dag ta små steg mot att må bättre.
Jag har definitivt känt skam över att må dåligt psykiskt, och jag tror det delvis handlar om en rädsla för att inte leva upp till andras förväntningar. Vi lever i en kultur där prestation och framgång ofta värderas högre än hur vi faktiskt mår. Sociala medier kan förstärka den känslan, men också vara något väldigt farligt om vi inte är medvetna om hur vi använder dem. Ofta jämför vi oss, helt omedvetet, med människor från hela världen som lever helt andra liv än vi själva. Det skapar en känsla av otillräcklighet – som om vi inte gör tillräckligt eller inte är tillräckliga som vi är.
Men sociala medier kan också vara ett magiskt verktyg, om de används på rätt sätt. Genom att visa de olika sidorna av livet, inte bara glädjen och framgångarna utan också svårigheterna och det som är jobbigt, kan vi skapa en känsla av samhörighet och förståelse.
Jag har haft sån ångest när jag sett tillbaka på året då jag inte har uppnått något i min karriär eftersom jag varit sjukskriven. Jag har skämts över det och känt att jag slösat bort ett år i mina unga år. Men när jag tänker efter ordentligt inser jag att jag faktiskt har uppnått mer än någonsin – för mig själv som person och människa. Allt syns inte på utsidan eller på ett papper. Att våga möta sig själv, bryta ner gamla mönster och bygga upp sig själv igen är kanske den största framgången av alla.
Det som hjälpt mig allra mest är att våga prata öppet om hur jag mår. Att dela mina tankar med andra, både nära och kära och mina följare, har gett mig ett otroligt stöd som jag är så tacksam för. Mina följare har visat mig så mycket värme och förståelse, och det har verkligen känts fint att veta att jag inte är ensam.
Det viktigaste stödet har jag dock fått av läkare och psykologer, som hjälpt mig förstå och hantera det jag går igenom. Det har inte varit en snabb resa, och tid har varit en viktig faktor – att ge mig själv tid att orka, tid att förstå och tid att vara mottaglig för behandling.
Till dig som kämpar just nu vill jag säga: du är inte ensam, och det är okej att må dåligt. Tillåt dig själv att känna alla känslor, även de tunga, men påminn dig också om att det kommer bättre dagar. Och om du någon gång känner dig ensam, tveka inte att skicka ett meddelande till mig eller kika in på min TikTok, YouTube eller Instagram. Jag delar min resa där för att visa att ingen är ensam, och jag hoppas att det kan ge dig lite tröst och styrka när du behöver det som mest.
Tack fantastiska Josephine för att du delar med dig av din berättelse, och för din medverkan i vår julkalender. Nedan hittar ni direktlänk till Josephines TikTok och Youtube: